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哪些原因可能让你患上高血压?

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高血压分为两种类型,基于目前的医学发展水平和检查手段,能够发现导致血压升高的确切病因,称之为继发性高血压;反之,则是原发性高血压。
原发性高血压在某种意义上也是一种生活方式病,一大半的高血压发生与不健康的生活方式有关。
1、遗传
世界卫生组织调查发现,父母均有高血压的,子女高血压发生率为45%;父母仅一人有高血压的,子女高血压发生率为28%;父母均无高血压的,子女高血压发生率仅为3%。
遗传基因有两种类型:① 具有高血压病主基因,随年龄增长必定发生高血压;② 具有高血压副基因,这些人如无其他诱发高血压的危险因素参与,则不发病。
2.错误饮食:高钠低钾
每天摄入少量(2~3g)钠盐是人体维持生命的必须,但过量钠盐摄入(>6g)会导致不良生理反应,其中最主要的就是升高血压。
我国居民的膳食特点是高钠低钾:南方人群每天钠盐摄入量是8~10g,北方人群12~15g,均大大超过WHO推荐的每天5g的标准;钾能促钠排出,而我国人群每天钾的摄入量为1.89g,远低于WHO推荐的3.51g。
严格控制钠盐摄入可有效降低血压,每日摄入的钠盐从9g降至6g,可使脑卒中发病率下降22%、冠心病发病率下降16%。
3.超重、肥胖
适当比例的体脂是人体生理活动之必需,过量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的3倍和2.5倍。身体越胖,心输出量就越大,血压就随之越高。
4.吸烟、过量饮酒
烟草中含2000多种有害物质,会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜,使血管收缩,血管壁增厚,动脉硬化,不仅使血压升高,还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。
高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中5%~10%是由过量饮酒引起的。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。
5.精神长期过度紧张
引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高,同时心血管病风险也相对增加。
6.运动不足
我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动,因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张,增加扩血管物质,降低高血压及其他心血管疾病危险。

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