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春天身体也要“抗旱”

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春季生机勃发,却很干燥,再加上沙尘,更让人干得难受。中医理论认为,春天自然界阳气上升,易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热,出现津液生成、输布、排泄异常。人体的水分通过出汗、呼吸而大量丢失,由此导致春燥,并显示出一些“上火”症状。

春天,呼吸系统因津液不能濡养皮毛,会感觉咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血;消化系统因津液输布异常,出现食欲不振、大便干结等;泌尿系统因津液排泄失常,出现小便发黄等一系列症状。

为了防止出现上述问题,在春季学会科学饮水就显得非常重要。人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。一般而言,正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。如果活动量加大、环境干燥,天气有所改变,都应适当增加饮水量。

喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭之间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,人的尿液一般为淡黄色,如果颜色偏深,则表示需要补水了。睡前少喝、醒后多喝也是应遵循的原则,早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进胃肠的蠕动。

很多人喝水时会大口吞咽,这是不对的。喝水太快、太急会无形中吞进空气,引起打嗝或腹胀。最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,更应一口一口慢慢喝。

要提醒的是,浮肿病人、心肾功能不好的病人等,不宜喝水过多,否则会加重心脏和肾脏负担,令病情加剧。而膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水可缓解病情。人在感冒发烧时也应多喝水,能帮助病人迅速恢复健康。

春天由于气候干燥,办公室一族容易出现眼红、眼干、大便秘结等症状,建议可在水中加点中药,如菊花、决明子等。既可缓解眼干症状,又可润肠通便,而且口感不错。

为了给皮肤保水,春天洗澡不应太勤。因为皮肤最外面的角质层对皮肤有一定保护作用。如果洗澡过勤,伤害角质层,皮肤细胞内水分容易蒸发,皮肤就会干燥。按照中医说法,就是“燥则生风,生风则痒”。

洗澡水温以24℃―29℃为宜,不能过高,否则会破坏皮肤表面油脂,加剧干燥。如果皮肤不是很油,选择中性浴液或香皂为好,隔两三天用一次。

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