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完美的水生活需要科学的计划

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水,生命的源泉,面对严重的水污染,我们只有通过自己的方式来解决健康喝水的问题!小编为大家普及健康水知识,为更多的人提供最适合的用水解决方案,是我们执着努力工作的方向。

如今重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。

一谈起喝水人们就感觉很迷茫,特别是在炎热的夏季大家都知道要多喝水,可是怎么喝水,什么时间喝水很多人都不知道,小编告诉大家只要掌握喝水的五大原则以及小编为大家量身定制的“喝水时间表”,就会让身体真正地得到补充。

原则一:一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口,这样才可令身体真正吸收使用。

原则二:饮好水

完美的健康需要科学的管理与维护。水,生命的源泉,面对严重的水污染,我们只有通过追求更尖端的技术来解决健康喝水的问题!普及健康水知识,为用户提供最适合的用水解决方案,是我们执着努力工作的方向。

我们的日常饮水要尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

原则三:饮暖水

很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

对于日常喝水的水温,应该来说温水比较合适18-45度左右,过烫的水不仅会损伤牙珐琅质,还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用热水会导致各种器官起变化,比如说,喜饮摄氏62度以上热茶的人的胃壁变得容易受损伤,所以大冷天喝的水也不宜超过摄氏50度。

小编建议:其实温水就合适,没有一个很明确的限制,约摄氏18~45度。

原则四:空腹喝水

空腹喝水,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。

原则五:能放能收

上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水,长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。

经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水!

在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身活动的时候,再喝一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

根据以上情况,小编为您推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。

6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!

11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

人们常说“药补不如食补”,“食补不如水补”,好水是百药之王、好水是生命之源,所以为了您和您的家人身体健康,请严格遵守喝水“五大原则”科学饮水,保障健康。

 

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